Zimi je važno birati voće koje je bogato vitaminima, vlaknima i antioksidansima, kako bi ojačalo imunitet i pomoglo u borbi protiv hladnoće. Evo nekoliko preporuka:
- Citrusno voće – Narandža, grejpfrut, limun i mandarina su odličan izvor vitamina C, koji pomaže u jačanju imuniteta i borbi protiv prehlada.
- Jabuke – Jabuke su dostupne tokom zime i sadrže puno vlakana, vitamina C i antioksidanasa. Takođe su lako dostupne i vrlo praktične za uživanje tokom dana.
- Kruške – Poput jabuka, kruške su bogate vlaknima i sadrže vitamine koji podstiču zdravlje probave i imuniteta.
- Kivi – Ovo voće je puno vitamina C i drugih hranljivih materija, a pomaže u održavanju dobrog zdravlja kože i opšte vitalnosti.
- Banane – Iako nisu tipično zimsko voće, banane su odličan izvor kalijuma i energije, i pomažu u održavanju ravnoteže elektrolita u telu.
- Sušeno voće (kao što su šljive, suve kajsije, smokve) – Sušeno voće je bogato vlaknima i minerala, kao i vlaknima, a može biti dobar snack ili dodatak različitim jelima.
- Dunje – Ovo voće je bogato vitaminom C i vlaknima, a takođe je vrlo popularno za pripremu džemova i kompotova tokom zime.
Pored svežeg voća, možete se odlučiti i za sveže sokove od voća ili voćni smuti koji su odličan način da unesete vitamine tokom hladnih meseci.
